Dieta na płaski brzuch
Każda z nas marzy o płaskim brzuchu czy o zgrabnych nogach. Katujemy się rożnymi ćwiczeniami na dane partie ciała. I nic. A dlaczego? dlatego, że dieta
to 70% sukcesu do płaskiego brzucha. Należy połączyć dietę z ćwiczeniami i efekty będą już po dwóch tygodniach. Zatem co należy jeść a czego unikać?
Zalecane produkty:
- produkty bogate w błonnik
- warzywa i owoce
- kefir i maślanka
- razowe pieczywo i razowe makarony
- woda niegazowana
- chude mięso i ryby
Niewskazane produkty:
- gazowane napoje
- słodycze
- warzywa strączkowe, jeśli masz problem ze wzdęciami
- białe pieczywo
- sól
Należy jeść o stałych porach. Tak jest najlepiej, ale wiadomo, że nie zawsze tak się uda, dlatego też zalecam, aby jeść co 3-4 godziny. Ta regularność posiłków jest bardzo kluczowa. W ciągu dni należy jeść 4-5 posiłków, ale mniejszych objętościowo. Potrawy powinny być gotowane w wodzie, na parze, grillowane, pieczone w piekarniku, ale nie smażone.
Ćwiczenia na płaski brzuch
Same brzuszki nic nie dadzą na płaski brzuch. Oczywiście są to jedne z ćwiczeń , które należy robić,ale organizm przyzwyczaja się do danych ćwiczeń i wtedy efektów brak. Nie ma się wtedy co irytować tylko zmienić ćwiczenia. Ćwiczenia należy zmieniać co dwa tygodnie.
Podsyłam wam linki do fajnych ćwiczeń na brzuch
Umów wizytę
Komentarze
Prześlij komentarz